Перейти на новую версию сайта

Мода на ЗОЖ- советы подросткам!

Просмотров: 76   (Опубликована 18 марта 2019 )

Учреждение здравоохранения

13-я городская детская клиническая поликлиника

Здоровье молодежи — задача государственной важности, так как речь идет о здоровье нации в ближайшем и отдаленном будущем. В современном обществе отношение к здоровью стало меняться. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет ценность в любом возрасте для каждого человека. Как же сохранить и укрепить здоровье? Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья". А что такое здоровье - это здоровый образ жизни!

Советы подросткам:

1. Соблюдайте режим дня. Режим не только дисциплинирует, но и способствует формированию таких необходимых человеку качеств, как: собранность, аккуратность, воля, умение сосредоточиться. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Ночной сон 8 часов .Во время сна происходит восстановление работоспособности организма. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

2. Занимайтесь физической культурой, спортом  хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки ,почаще гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь больше двигаться.

3. Рационально питайтесь. Питание - основа жизни. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины. Не забывайте об овощах и фруктах, регулярное употребление овощей и фруктов – прекрасная профилактика многих заболеваний.

4. В течение дня пейте больше жидкости.30-40 мл на 1 кг веса при отсутствии противопоказаний это 1,5-2,0 литра. К тому же вода благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. Будьте психологически уравновешены. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения. Так что находите везде положительные моменты.

6. Соблюдение правил личной гигиены. Закаливание  своего организма. Лучше всего помогает контрастный душ.

7. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье. Научитесь говорить «Нет». Когда вам предлагают попробовать что-то запретное или вредное, когда вами манипулируют или пытаются втянуть во что-то негативное, отказывайтесь. Это простое умение может спасти ваше здоровье, карьеру, отношения и даже жизнь.

Здоровый образ жизни – это не просто сумма усвоенных знаний, а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях, дети могут оказаться в неожиданных ситуациях на улице и дома, поэтому главной задачей является развитие у них самостоятельности и ответственности. Все, чему мы учим детей, они должны применять в реальной жизни. На практике оказывается, что лучший способ воспитания — собственный пример .т.е родителей .Если ребенок с раннего детства живет в семье, где здоровый образ жизни — естественная норма, ему не потребуется дополнительных мотиваций. Этот образ жизни впитается в его сознание само собой, формируя жизненные установки и модели поведения в будущем. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.

Здоровый образ жизни - это стиль жизни! Здоровья вам и позитива!

г .Минск-2019 год.

Информацию подготовила : Фельдшер- валеолог Клищенко.Т.А.