Перейти на новую версию сайта

Стресс и способы его преодоления

Просмотров: 52   (Опубликована 24 октября 2018 )

Как бы ни хотелось жить нам всегда спокойно и счастливо, но давления внешних обстоятельств редко кому удается избежать. Чрезмерные нагрузки, изматывающие конфликты или ссоры, неприятные разговоры с начальством, неуспеваемость ребенка в школе – в мире тысячи факторов, которые могут держать нас в постоянном напряжении.

Поэтому женщине просто необходимо знать, как снять стресс в домашних условиях, чтобы при малейших признаках накопившейся усталости, быстро и своевременно оказать себе «первую медицинскую помощь».

Мало кто знает, насколько действительно важно уметь вовремя избавиться от стресса или, проще говоря, «выпустить пар». Ведь весь скопленный за день негатив разрушает не только наш организм в целом, но и нашу жизнь, отношения с близкими. В состоянии стресса очень сложно действовать эффективно и позитивно, тяжелее справляться с трудностями, держать себя в руках. Поэтому при малейших признаках перенапряжения от него необходимо срочно избавиться!

Отвлечение от стрессовых ситуаций.- если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том , как ее разрешить ,а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями ( отдых, приятное событие ,личные достижения).

Оставляйте ваши рабочие трудности у себя в офисе! Не несите в дом ваши заботы и проблемы, отдохните от них хотя бы вечером. От бесконечного обдумывания проблем вы не получите ничего, кроме дополнительного стресса. Позвольте себе расслабиться в уютной домашней обстановке, переключите внимание на близких людей и ваши любимые занятия.

Научитесь говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.

Любимые занятия. Здесь у вас бесконечный простор для творчества. Да, возможно, после тяжелых трудовых будней вряд ли вам захочется брать в руки кисточку с красками или заниматься рукоделием… Но если пересилите себя – вы очень удивитесь невероятному эффекту и значительному эмоциональному подъему! Заставьте себя радоваться, и вскоре хорошее настроение охватит не только вас, но и ваших близких!

Улыбайтесь. Особенно когда вам этого не очень то и хочется. Чтобы помочь себе, включите веселую комедию– ведь смех, как нетрудно догадаться, худший враг стресса и верный способ избавиться от плохого настроения.

Физические упражнения. Ученые из Гарварда (в частности Джон Ретлей) советуют помимо лица и улыбки, задействовать в процессе избавления от стресса и остальные части тела. Всего две минуты легкого фитнеса способны привести ваше эмоциональное состояние в норму.

В случае появления навязчивых ,неутихающих сомнений и тревог, обратитесь к человеку ,которому вы больше всего доверяете и вместе вы быстрее найдете выход из создавшей ситуации.

 

Старайтесь поддерживать в себе состояние гармонии и радости, что бы ни происходило. В любой ситуации старайтесь как можно скорее вернуть себе оптимизм и душевное равновесие. Ведь ни одна проблема не стоит самого ценного, что у нас есть – здоровья, нашей энергии и хорошего настроения!